苹果

　　苹果

　　※热量：19.6卡

　　※糖分：42克

　　※碳水化合物：8克

　　※打卡功效：苹果的营养成分容易被人消化，能够美白滋润肌肤，是养颜效果极佳的夏季水果之一。

　　※营养成分：苹果中含钙量比一般水果丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，还可以利用苹果酸来代谢脂肪。

　　※最佳打卡时间：饭前食用。

香梨

　　香梨

　　※热量：13.5卡

　　※糖分：36克

　　※碳水化合物：10.3克

　　※打卡功效：香梨的果肉脆嫩多汁，果皮清心润肺，生津止咳，是运动后的最佳选择。

　　※营养成分：含有B族维生素等多种维生素及果胶、钙、胡萝卜素、镁、铁等微量元素。

　　※最佳打卡时间：任何时候。