导读：近年来,在健身房里增加了一种健身器械——颜色各异的大橡胶球，它有多种名称，像训练球、健身球、平衡球等，这种充气橡胶球能承受很大的压力。用健身球健身的好处很多，不仅可以锻炼人的平衡感，同时，还可以锻炼到身体多个部位，增加身体的柔韧性和肌肉力量。在家里健身常常受到很多限制，容易让人感到枯燥和乏味，不妨试试健身球，也许它会给你带来意想不到的乐趣和效果。

此动作锻炼腿部肌肉

　　A动作要领：背部压球靠在墙上，双手叉腰，双腿打开，慢慢下蹲。

　　功效：此动作锻炼腿部肌肉。

　　温馨提示

　　如果家里地方足够大，可以买一个大橡胶球在家中按一组一组的动作进行练习，大橡胶球的价格在100元左右，如果不用球，一些动作也可在床上练习，只要坚持，也会出效果。